Οι σχέσεις είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τομείς στη ζωή μας.
Ωστόσο, δεν τις ζούμε όλοι με τον ίδιο τρόπο. Η θεωρία της προσκόλλησης εξηγεί πώς οι πρώιμες εμπειρίες μας με τους γονείς ή φροντιστές διαμορφώνουν τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους ως ενήλικες.
Οι βασικοί τύποι προσκόλλησης:
Ασφαλής προσκόλληση
Όταν έχουμε βιώσει σταθερότητα και φροντίδα, νιώθουμε άνεση να συνδεόμαστε με τους άλλους χωρίς υπερβολικό φόβο απόρριψης ή εγκατάλειψης.
Αγχώδης προσκόλληση
Το άτομο φοβάται ότι θα χάσει τον άλλον, ζητά συχνή επιβεβαίωση και δυσκολεύεται να ηρεμήσει μέσα στη σχέση.
Αποφευκτική προσκόλληση
Δίνει έμφαση στην αυτονομία, αποφεύγει τη συναισθηματική εγγύτητα και συχνά φαίνεται «απόμακρο» στις σχέσεις του.
Αποδιοργανωμένη προσκόλληση
Συνδυάζει στοιχεία άγχους και αποφυγής. Το άτομο μπορεί να θέλει εγγύτητα, αλλά ταυτόχρονα να τη φοβάται.
Γιατί έχει σημασία;
Οι τύποι προσκόλλησης δεν είναι ταμπέλες, αλλά μοτίβα. Όταν τους αναγνωρίζουμε, κατανοούμε καλύτερα γιατί επαναλαμβάνονται οι ίδιες δυσκολίες στις σχέσεις μας – είτε με συντρόφους, είτε με φίλους, είτε ακόμη και στον επαγγελματικό χώρο.
Μπορούμε να αλλάξουμε;
Η καλή είδηση είναι ότι η προσκόλληση δεν είναι κάτι μόνιμο ή καταδικαστικό. Αν και οι πρώιμες εμπειρίες μας παίζουν μεγάλο ρόλο, η προσωπική μας πορεία και οι ενήλικες σχέσεις που χτίζουμε μπορούν να μας βοηθήσουν να κινηθούμε προς πιο ασφαλή μοτίβα.
Μερικοί τρόποι που συμβάλλουν σε αυτή τη διαδικασία είναι:
Αυτοπαρατήρηση: Να αναγνωρίζουμε τα μοτίβα μας στις σχέσεις χωρίς αυστηρή κριτική, αλλά με περιέργεια.
Εργασία σε ψυχοθεραπεία: Μέσα στη θεραπευτική σχέση μπορούμε να βιώσουμε ασφάλεια και να μάθουμε νέους τρόπους σύνδεσης.
Υγιείς σχέσεις: Όταν σχετιζόμαστε με ανθρώπους που είναι σταθεροί, υποστηρικτικοί και διαθέσιμοι, σταδιακά «μαθαίνουμε» την ασφάλεια στην πράξη.
• Αυτοφροντίδα και όρια: Όσο καλλιεργούμε υγιή σχέση με τον εαυτό μας, τόσο πιο εύκολα σχετιζόμαστε και με τους άλλους.
Η αλλαγή είναι μια πορεία, όχι μια στιγμιαία απόφαση. Με σταθερά μικρά βήματα, μπορούμε να δημιουργήσουμε σχέσεις που μας προσφέρουν περισσότερη ασφάλεια, σύνδεση και χαρά.
Δ.