Εύχομαι αυτό το άρθρο να σας βρίσκει ξεκούραστους σε μέρη που αγαπάτε. Για τους περισσότερους, οι διακοπές είναι μια από τις λίγες στιγμές του χρόνου όπου το σώμα και το μυαλό έχουν την ευκαιρία να «κατεβάσουν ταχύτητα». Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι, ενώ αλλάζουν τόπο, οι σκέψεις τους δεν αλλάζουν με τον ίδιο ρυθμό. Το μυαλό συνεχίζει να τρέχει: υποχρεώσεις που έμειναν πίσω, εκκρεμότητες της δουλειάς, ανησυχίες για το μέλλον. Έτσι, αντί να ανακουφίζονται, κουβαλούν μαζί τους ένα αόρατο βάρος.
Η έρευνα στην ψυχολογία δείχνει ότι ο τρόπος που σκεφτόμαστε καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα των συναισθημάτων μας. Όταν οι σκέψεις είναι συνεχώς στραμμένες σε άγχη και “πρέπει”, το άγχος και η ένταση αυξάνονται. Αντίθετα, όταν καλλιεργούμε πιο ευέλικτους, υποστηρικτικούς τρόπους σκέψης, δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για ηρεμία και αυθεντική απόλαυση.
Πάμε να δούμε, πώς μπορούμε να αναδιοργανώσουμε τις σκέψεις μας ώστε να απολαύσουμε πραγματικά τον χρόνο μας.
Παρατήρηση χωρίς αντίσταση.
Το πρώτο βήμα είναι να παρατηρήσω τις σκέψεις μου χωρίς να τις πολεμήσω. Αν έρθει στο μυαλό η φράση «δεν προλαβαίνω τίποτα», αντί να τη διώξω, την αναγνωρίζω: «Α, βλέπω ότι τώρα εμφανίστηκε μια σκέψη πίεσης». Μόνο η πράξη της αναγνώρισης μειώνει την έντασή της.
Αναπλαισίωση της εμπειρίας
Συχνά νιώθουμε ότι «πρέπει να περάσω τέλεια», δημιουργώντας έναν άτυπο ανταγωνισμό με τον ίδιο μας τον εαυτό. Αντί για αυτό, μπορούμε να μετατρέψουμε τη σκέψη σε κάτι πιο φιλικό: «Αξίζω να απολαύσω ό,τι κι αν φέρει η στιγμή». Αυτή η μικρή αλλαγή στη γλώσσα μάς επιτρέπει να ζούμε πιο ελεύθερα το παρόν.
Σύνδεση με το εδώ και τώρα
Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness) είναι ιδανικές για τις διακοπές. Μια βαθιά αναπνοή, η παρατήρηση των ήχων της θάλασσας ή η αίσθηση της άμμου στα πόδια είναι μικρές πρακτικές που «γυρίζουν» το μυαλό μας από το μέλλον ή το παρελθόν στο παρόν.
Ευελιξία αντί για έλεγχο
Οι διακοπές δεν χρειάζεται να είναι τέλειες. Το απρόοπτο —μια ξαφνική βροχή, ένα μικρό λάθος στην οργάνωση— μπορεί να γίνει ευκαιρία για γέλιο και αυθεντική εμπειρία, αν το δούμε με ευελιξία.
Γιατί αξίζει αυτή η προσπάθεια;
Όταν καταφέρνουμε να αναδιοργανώσουμε τις σκέψεις μας με πιο ήπιο και ρεαλιστικό τρόπο, δίνουμε στον εαυτό μας το δώρο της πραγματικής ξεκούρασης. Δεν είναι μόνο το σώμα που χρειάζεται διάλειμμα, αλλά κυρίως το μυαλό μας. Και όταν επιστρέψουμε στην καθημερινότητα, αυτή η εσωτερική ανανέωση μάς επιτρέπει να σταθούμε πιο καθαρά, πιο δημιουργικά και πιο ανθεκτικά στις προκλήσεις.
Οι διακοπές, λοιπόν, δεν είναι απλώς μια αλλαγή τόπου. Είναι μια ευκαιρία να αλλάξουμε στάση απέναντι στον εαυτό μας και στον τρόπο που σκεφτόμαστε. Και αυτό είναι ίσως το πιο πολύτιμο «αναμνηστικό» που μπορούμε να φέρουμε πίσω.
Καλό υπόλοιπο διακοπών!
Δ.Τ.